Pelle Tonica : Cosa Mangi?

Prendersi cura della pelle con una corretta skin care è un passo fondamentale per mantenerla giovane e in salute.

Molto spesso si trascura,però, anche l’aspetto alimentare. Curare la nostra pelle dall’interno è altrettanto importante!

Collagene ed Elastina

Ci sono infatti molti alimenti che ci aiutano a stimolare la produzione di collagene ed elastina, fondamentali per mantenere la pelle tonica ed elastica.

Queste due proteine sono una sorta di “impalcatura” che tiene coesi tra loro gli strati cutanei (dal più profondo derma alla più superficiale epidermide). Sono responsabili dell’elasticità, della densità e del turgore della pelle, tutte caratteristiche proprie di una pelle giovane.

Nell’articolo della settimana scorsa sul cuoio capelluto, trovate una semplice spiegazione degli strati della pelle.

Il collagene e l’elastina hanno la forma di fibre, simili a quelle che compongono i materiali molto forti, come ad esempio l’acciaio. Si trovano nella matrice extracellulare del derma, e vengono prodotte da cellule specifiche dette fibroblasti.

Molti non sanno che la produzione di queste due proteine fondamentali, inizia a diminuire già a partire dai 20 anni,iniziando così una perdita di elasticità e tonicità della pelle: i tessuti cominciano a cedere, modificando l’ovale del volto e l’aspetto dei lineamenti.

Ecco perchè vi consiglio sempre che non è mai troppo presto per iniziare ad usare dei prodotti anti age,che appunto prevengono la comparsa dei segni del tempo,non li fanno sparire una volta comparsi. Ovviamente aiutano,ma iniziare ad usarli intorno ai 20 anni non è una pazzia ma prevenzione 🙂

Oltre a tutte le cure di bellezza con i nostri prodotti preferiti, che ci consentono anche di ritagliarci del tempo per noi,possiamo aiutare la produzione di elastina e collagene anche con l’alimentazione.

Vitamina C

La vitamina C è essenziale per la produzione di collagene ed elastina. Una bella spremuta d’arancia al mattino,oltre a darci una sferzata di energia,aiuterà la nostra pelle a rimanere più tonica . In alternativa, puoi fare il pieno di Vitamina C inserendo regolarmente nei tuoi menu peperoni rossi, fragole, pomodori e patate dolci.

Lisina

La lisina è un aminoacido presente in grande quantità nella struttura del collagene, ma che l’organismo non riesce a sintetizzare. Mangiando pesce (tutte le specie), carne (soprattutto bovina e suina), formaggio e frutta a guscio, riusciremo a soddisfarne il fabbisogno giornaliero. Se preferisci evitare i cibi di origine animale, puoi optare per il consumo regolare di lenticchie, piselli o prodotti a base di soia, ricchi anch’essi di lisina.

Sali Minerali

Un sale minerale essenziale per aumentare la produzione di collagene ed elastina è il manganese. Cibi ricchi di manganese sono: ananas, noci, cereali integrali, verdure a foglia verde e tutte le specie di alghe marine.

Un altro minerale “elasticizzante” è il rame. Recenti studi hanno dimostrato che l’organismo ha bisogno di una piccola quantità giornaliera di rame, che aiuta a stimolare la produzione di collagene ed elastina per rendere la pelle più resistente e soda.

Le maggiori concentrazioni di rame sono presenti nella carne, nei molluschi, nelle noci e nei semi (di girasole, lino, chia, sesamo). Buone quantità di rame si trovano nei cibi integrali, come pane e pasta. Un po’ meno ne sono ricchi frutta e verdura, ma in compenso ne è ricca la frutta a guscio, i legumi e i funghi.

Sono tutti alimenti che fanno parte della nostra famosissima Dieta Mediterranea e sono sicura che da oggi li guarderete in modo diverso!Già vi vedo che vi abbuffate come il mio avatar 🙂

Vi aspetto sul nostro gruppo facebook 4Chiacchiere Con 4Bio per parlarne insieme <3

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